“瑜”悦身心 “伽”倍健康

——启星学校欢乐月末活动

作为老师，我们整天不是坐在办公桌前备课、做媒体，就是站在讲座前传道、授业、解惑，手头还有很多课题、科研项目要思考和实施，还要处理好学校、学生和家长的关系，压力不可谓不大。焦虑的情绪如果处理不当，很容易给我们带来心理和身体的伤害。学校工会为普遍具有肩颈不适症状的老师挑选了上海市总工会组织的公益乐学课程——瑜伽肩颈治疗。

瑜伽是一种减压、改善内在精神、意识、性格及潜能的心灵疗法，可调整人们的内心活动，消除烦恼，清除潜意识的垃圾。十一月第三个周末的午后，学校的30位老师跟随着来自总工会的专业瑜伽导师周晓晓，一起体验了1个小时的初级瑜伽课程。

导师为大家简单介绍了瑜伽的健康理念，温馨提醒了练习瑜伽的注意事项，根据教师的职业特点，重点有针对性的开展了肩颈、脊柱和腿等柔韧性练习，通过身心的放松和拉伸去体验瑜伽的魅力。在悠扬的音乐声中，老师们放松身心，跟随导师的口令，拉伸肩颈、四肢，直接指导学员进行瑜伽肩颈理疗体验，对每一个动作、每一秒细节、每一次呼吸都进行了耐心地讲解和示范，并逐一纠正了学员的姿势和体态，周老师提醒初学者需要根据自己的身体状况量力而行，尽量去拉伸筋骨，不强求一定做到跟老师一样的标准动作。伴随着周老师的示范和指导，老师们在瑜伽垫上尽情舒展，缓解身心压力，一起进入冥想调神、动作舒展、身心交流的瑜伽过程。

短短一个小时活动，老师们意犹未尽，大家互相探讨健康知识，规范瑜伽动作，认为平时在繁忙工作之余还是要注重锻炼身体，丰富业余生活才能更好地投入工作。